寝溜めは、できない。気持よく眠るには＜後半＞

どんな風なら、いい睡眠がを取れてるのか？

どうすれば、いい睡眠を取れるのか？

続きです♪

4～5時間の短い時間でも

夢を見ててもいいので

●起床時間までイッキに眠れること（途中で起きない）

●朝スッキリ起きれること

この2つが出来れば、いい睡眠取れてると思って下さい！

こういうことは、思考も大事です★

そして一番大事なことは 

休みの日も同じサイクルにすること。

これなのですっ！

人間は、寝溜めできません。

動物は知らんけど(笑)

休みの日もいったん同じ時間に起きることで、

自律神経も安定していきます。

寝る直前まで仕事やトレーニングをしていると、

交感神経が優位になったままになり、疲れたまま眠ることになります。

スマホでゲームやSNSを見るのも、

脳や目を使うので、同じことです。

目を使うことってね、すごーく血を使うので、

貧血気味な日々を送るハメになりやすいし

血液には鉄が多く含まれるから、

鉄不足を引き起こす原因にもなりかねません。

鉄もミネラル。 

汗のお話はまた別で書きますが、

ミネラル不足は、小さな不調を引き起こし、

自律神経やホルモン分泌、腸内細菌バランスにも影響を与え、

メンタル面へも影響を与えます。

体の中で合成できないので、

そのとき自分に必要なミネラルを含む食品を摂ることが、

生きていく上で必要不可欠になります。

☆自分には何が必要なのか、何が足りないのか、

知りたい方はカウンセリングを受けてください♪

リモートでも可能ですので、LINEでご連絡くださいね。

寝苦しい夜が続きますが

ゆっくり、ぐっすり眠りましょう。

お風呂は出来るだけ、10分でもいいので

お湯に浸かりましょう。

エプソン塩を入れると、マグネシウムの摂取もできるし

体温が上がるのも早いです。

浸かるのが難しいなら、シャワーしながら洗面器にお湯を張って、

足首から下を温めるようにしてみてね♪

それと、

寝る30分前から枕を冷やしておくと良いそうです。

アイスノンや保冷剤などをタオルにくるんで、

後頭部が当たる部分に30分置いておく。

で、寝るときに外す。

私やってみましたけど、気持ちよく眠れましたよ♪

コットンに精油を垂らして、枕元に置いたりもしています。

暖かいお白湯をカップ1杯飲むのもいい。

扇風機で寝てる人！

クーラー付けましょうね。

いい睡眠にはお部屋の温度も大切です。

コロナより熱中症の方が怖いと思うから。

お読みいただきありがとうございました♡

下書きがたまっているので、追々UPしていきます。笑 

季節の肌荒れケア〈後半〉

お読み下さりありがとうございます♡

以下、アメブロからの続きです↓

____________________

最近の肌荒れご相談は、原因が

A.マスク

B.自粛ライフ中の食生活や生活習慣

ほぼこの二手に分かれます🙂

A・マスクによる肌荒れ

とは、 外的刺激によるもののこと。

ただでさえ湿度が高くて

呼吸が浅くなりやすいこの季節に、まさかのマスク。

お肌もカラダも、 対応に追われていると思います(笑)

血液は、 酸素と栄養を各細胞まで運んでいますよね。

なので呼吸が浅くなると、血流が悪くなります。

酸素も栄養もきちんと届きにくくなったり、 届くまで時間がかかったり。

時間がかかってるうちに、次の不調が押し寄せてきて、

カラダは

◆だるさが抜けない

◆体が重い

◆頭が痛い、重い

◆むくみが取れにくい

というような状態になりやすいです。

元々、梅雨の季節には多いんですけどね🐌

マスクをすることでさらに呼吸が浅くなり、 症状を重くさせます。

そしてお肌は

血流が悪くなることでお肌の新陳代謝が下がり、

◆くすみ

◆吹き出物

◆毛穴の詰まり

◆毛穴の開き

こんなことが起こりやすくなります。

マスクの中は、湿度100%。

乾燥の時期にはいいんですけどねぇ…

汗ばんで、その汗がいつの間にか乾くと、

塩分だけが肌に残り、 肌荒れの元になりがちです😫

前半で書いた、

使い捨てマスクの化学物質の付着や吸入も問題ですが

布マスクでも洗剤や柔軟剤を使っていたら、

化学物質を吸い込むことになりかねません。

洗ったらしっかりすすぎましょうね！

肌荒れ対策は

・人混みを離れたら、マスクを外す(皮膚も換気を)

・メイクしなくてもクレンジングする(洗いすぎはNG)

・保水と保湿をしっかりしておく(余分な皮脂を出さないため)

・こまめに水分補給(体を水不足にしない)

・荒れているからと隠そうと塗りすぎない(これはマスクとか関係なく基本ねっ)

B・自粛ライフ中の食生活や生活習慣

とは、体の中が原因で起こっている肌荒れのこと。

コロナ自粛でバランスのいい食事に切り替わった、

という方なら肌荒れはしていないでしょう。

腸内細菌のバランスは、お肌に顕著に出ます🙂

特に口周りに吹き出物が出ている方は、 胃腸が傷んでいます。

吹き出物は、出る場所で内臓のどこが不調なのか、

だいたい分かります♪

唇の端なら胃、アゴやフェイスラインなら腸です。

こんな風に↓（お見苦しいです、ごめんなさい）

これ、季節は今ではないですが、

私の2014年頃の状態です。

この時は腋窩リンパ節（ワキの辺りの乳がんチェックするところ）が痒かったりもしていました。

エステティシャン仲間のみんなが心配してくれて、

色々と手を施してくれましたが

原因は、遅延型フードアレルギーでした。

卵とパン用イーストに強く反応が出ていたので

食生活変わりましたねー(笑)

卵なんて、

好きじゃないからあんまり食べないんですよ私！

なのに反応が強かったんです。

大好きな菓子パンをまずやめて、

ついでにパンも我慢したら（米よりパン派なのに）

10日ほどで変化があり、1ヶ月ちょっとで画像の通り、

あのボコボコで赤い大きな吹き出物は、引きました。

あれから何度かやらかしてますが

☆やらかし記事→治らない大人ニキビの原因。

数年経った今は（昨日撮影）

痕は残ってるけど、だいぶ善くなりました。

正面からだと見えないから、驚かれることが多いけどｗ

あと、毛穴の詰まり。

これはいつかなぁ・・・

5年くらい前だと思いますが、ちょうど今の季節ですね。

過酸化脂質による、毛穴の詰まり。

過剰な皮脂が酸化して黒くなって詰まっています。

赤みはクレイパックで引かせたり、

黒化は水素パックで還元してケアできますが

頬骨付近の毛穴の詰まりや吹き出物は、

肝機能の低下も原因のひとつです。

常用しているお薬やサプリのせいだったりもするので、

同じお悩みがある方はカウンセリングさせてほしいな、

という感じです。（リモート可能です♪）

必ずしもみんながアレルギーというわけではないけれど、

可能性ありそうと思われる方は、

アンブロシアで検査キットを見つけてみて下さい。

リンク貼っておきますね→https://www.ambrosia-kk.com/

（6/30までなら5％還元だって！私も買っとこう！）

日本の病院でも取り扱いがありますが、自費診療のはずです。

いいお値段するので、購入前にご相談されたいなどあれば、

いつでもLINEください♪ 

あとね、やっぱり睡眠！！

在宅ワークでももちろん、朝からだとは思いますが

通勤という運動がないだけで、睡眠の質に差が出るんです。

食生活＆生活習慣の乱れによる肌荒れ。

自粛ライフで食生活が偏ってしまっていたかも？

睡眠の質が下がっていたかも？

基礎化粧品やお手入れ法を変えるのは、

こんなことを少し振り返って考えてからでも

遅くないと思います♪

長くなりました。毎度すいません・・・汗

やっと出たー。次亜塩素酸〈後半〉

次亜塩素酸ナトリウム、次亜塩素酸、NG。

アルコールは手に入らない。

じゃあどうする？

続きです♪

まず、消毒と滅菌と除菌の定義。

知ってます？

■消毒：微生物（菌とかのこと）の数を減らす

■滅菌：すべての微生物を殺、滅、または除去する

■除菌：微生物を除去する

でね、ここで言えるのは、

消毒以外はヒトの皮膚や粘膜に対してではなくて、

モノに対してである、と頭に置いてください。

あらゆる菌の消毒に有効性が高く、

科学的根拠も認められているのは、アルコール。

アルコールの溶存濃度が67％以上で（70％でいいやんｗ）、

3時間ほど持続的に、手指の消毒ができると謳っていいんです。

でもこんな濃度を日常的に使用していると、

手、ガッサガサになります(笑)

持続3時間だし。

なぜ、ガッサガサになるのかって考えたことあります？

私達の皮膚表面には、常在菌という菌がいつもいます。

常在菌は、複数存在します。

ヒトによって、存在する菌の数も違います。

種類はそこまで大きく変わらないみたい。

その菌はね、生きていく上で必要な菌なのね。

普段は私達の肌状態のバランスを保ち、

荒れることから守ってくれています。

腸内細菌のバランスが悪いと、便秘や下痢や腹痛が起きるでしょ？

太りやすさや痩せやすさにも関連しますよね。

皮膚の常在菌も同じで、

その菌達が悪さをすれば、私達の皮膚も悪くなります。

でも悪さをするのは、そのように仕向けたからで。

カラダは、与えられた環境で、

命を繋ぐことを最優先にして正しく働いているだけなの。

これ、私がいつも言う

＜体は間違えない＞って言葉の意味です☆

で、常在菌も生きている以上、細胞を持ってます。

菌の細胞が壊れて、エラーを起こしちゃう。

手荒れの最初の原因は、ここです。

私達は？細胞でできてますよね？

ですから

私達は菌ほど小さくはないので、すぐではないけれど、

私達だっていつか壊れて、エラーを起こすわけです。

それが、健康被害となって現れます。

「直ちに健康被害が起こるわけではない」

政府の常套句ですが、今は大丈夫って言ってるだけ。

でも万人が大丈夫なわけじゃない。

使用を控えてください、と言い出したときには、

何らかの被害がどこかで出ているわけです。

前置き長くなりました。

じゃあどうする？に戻ります。

結論から言うとね、『神経質になりすぎないで』

です。

先に書いたように、

現時点で新型コロナ狙い撃ちのものは存在しない。

菌をやっつけるという意味で有効性が高いアルコールは、

手に入りにくい。

噴霧NGとされた次亜塩素酸ナトリウムは

　

これらの塩素系漂白剤がまさにそれ、です。

こんなことはクリーニング屋さんも注意喚起しているし、

ニュースでも取り上げられてましたから、割愛しますね。

ちなみにミルトン®やミルクポン®といった、

哺乳瓶の滅菌用製品にも次亜塩素酸ナトリウムは使われてます。

モノの滅菌には有効だからね♪

こっちは次亜塩素酸だけど、

水酸化ナトリウムでアルカリ性にしてるから、

ま、次亜塩素酸ナトリウムとそない変わりません(笑)

そして、界面活性剤で代用できないか？と、

NITEが調査。

できなくないよね、濃度次第よね。

アルコールだもん。

新型コロナに対して有効と判断された界面活性剤は、

7種、出てました。

その中のひとつ、

ポリオキシエチレンアルキルエーテル

洗濯洗剤の＜さらさ＞に入ってました。

（ポリオキシエチレンアルキルエーテルは0.2％以上で有効らしい）

これ何％か分からないけど、肌に優しいと謳われる商品にも

しっかり使われているわけです。

いつもの洗剤が売り切れてて買ったんだけど、

見たらたまたま書いてた！

他の6種も、シャンプーやハンドソープや

わりと日用品の中に入ってる成分でした。

何が言いたいかってね、ハイターや洗剤が良い悪いではなくって

次亜塩素酸も次亜塩素酸Naも、アルコールも

こんなに日常の中で

フツーーに私達、触れているものってことなの。

うちは石鹸です！って言ったところで、

石鹸も界面活性剤のカタマリ。

泡立ちのいいものは特に。

泡立つ=何かしらの界面活性剤が入ってる。

ハーブやデンプン質の多い野菜もそう。

煮て泡が立つ（アクが出る）のは、界面活性のチカラなの。

豆とか芋とか、ね。

ってことはですよ？

普通にお洗濯したもの、着てますよね。

ふきんやタオル、使いますよね。

日常的に日本人は、

除菌・滅菌・殺菌、できてます。

やりすぎは他の病気や症状を引き起こす元になりかねない。

あとはね、免疫力を下げないこと。

体温36℃ない人は、今すぐ上げる努力をしましょう。

何かに依存しようとばかりせず、

我が身は我がチカラで守る！

自分の免疫力を信じて下さい♡

え、そんなこと？って思いました？

こんなに長々読まされて、期待外れでした？

そんなもんだと思うんです。 本当に必要なコトって。

1880文字だって・・・

お時間割いて下さって、ありがとうございます♥

懲りずにまた読んでくださいww

5Gの影響って何だろう。〈後半〉

皆さん、こんにちは♪

お読みいただきありがとうございます。

５Gの電磁波が、カラダに与える影響。

後半です。

長いので時間があるときに！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■体への影響については

肌、目、心臓、免疫系、ガンへの影響が発見されている。

健康への懸念で５Gの使用を拒否・停止している国もすでにある。

こんなことが言われていますが。

私が個人的に、

特に対策しておいてほしいのはこんな体質の人、

というのがあります。

アトピー持ちさん、免疫疾患のある方、貧血持ちさん、水の巡りが悪くなりやすい水毒タイプさん。

◇水毒タイプさんとは↓↓

だるさ・むくみ・吹き出物。 | ◆心斎橋 エステ ヘルスケアサロン ｜トレゾア 自然のチカラ

（アレルギー体質・耳鳴り・めまい・偏頭痛・乗り物酔しやすい、上半身だけにやたら汗をかく人など。）

私も膠原病予備軍だし、水毒タイプなので、

もれなく気を付けないといけません。

怖がらせているのではなく、不調の原因のひとつになる可能性が上がるから、覚えていてほしいんです。

インターネットが速くなって便利な生活になる、それだけではないことを知っていて欲しいなと思います。

じゃあどうしたらいいのー？ですよね。

体調が悪くなる前に、予防策として、今からできること。

・スマホを胸ポケットに入れない（女性はあんまりないですが）

・Bluetoothのヘッドホンやイヤホンは使用しない（有線が〇だが今さら感）

・使わないときはWi-Fiを切る（ほぼ不可能だと思うw）

・コンセントには電磁ブロッカーを設置する（特に寝室）

・スマホを目覚ましに使わない、枕元に置かない

・定期的にアーシング（グラウンディング）する

これは検索すると出てくるようなこと、です。

こんなのは4Gのときから言ってます。

私が新たに合点がいったことは、ここからです。

5Gは電磁波で、電磁波は電場と磁場の2つを持っていますが

とにかく、電磁波は電気です。

電気は、金属に反応します。

ヒトの体も生体電流がありますが、私達のカラダの中には、他の金属も存在します。

「鉄」が代表的です。

鉄分摂りましょう〜の、鉄です。

鉄分なんて女性は特に必須なので、えぇぇっ！てなったんだけど(汗)

理屈と症状が合うんだから、デタラメではないわけで(´；ω；`)

鉄のサプリや処方薬を飲んでいる人は、少し減らすなどしてほしいのだけど、今の体調に影響が出るなら、前の記事の『放電』を日常的にしてもらえたらと思います。

鉄鍋や鉄のフライパンも、使用頻度を下げておきましょう。

それから、最近多い、プロテインドリンク飲んでる人。

あれってほとんど添加物ではないでしょうか。

こんなのも。

これは私が使っているアルミニウムフリーのものですが、一般的に使われるベーキングパウダーには、アルミニウムが含まれています。

添加物には余分な金属が含まれていることがとても多いです。

アルミニウムはほんと、色んなものに入っています。

なんでなんだろうね。

アルミホイルで落とし蓋なんて、やめましょうね。

クッキングペーパーにしましょう。

これなに？なんか新しいのきたけど？誰か知ってる？

えーどーするー？使えるの？

分かんないよね？ でもいるかもしれないし… とりあえず置いとこうか。

これは、体の中の、臓器たちの会話(笑)

私達も、処理が面倒だったり、要不要がよくわからないものは、とりあえず置いておこう。ってやりますよね。

カラダもやりますの(￣▽￣)

しかも置いておくところは、 普段は空洞になっているところ。

肺や子宮がそれにあたります。

重金属（元素記号のスイヘーリーベーのFeより後ろ）は、重い金属なので底に溜まりやすく、カラダの外に出にくくなります。

そして重金属は油と馴染みがいいので、脳に入り込みやすい。

昔の、鉛中毒や、水俣病、イタイイタイ病も、重金属による中毒症状でしたよね。

脳が汚染されて間違った信号を送ってしまい、過剰な反応を起こし、神経麻痺などが起こります。

いつも言いますが、体は間違えない。

私達がしたことに対して、正直に応えてくれます。

情報は、知っていると知らないとでは、大違い。

お子さんがいらっしゃる方は、子供たちの未来に関わることだし、

予防できることはして、損はないと思います♪

金属を過剰に摂らないこと、と覚えておいてください♪

ごめんなさい、長くなりました～～！！

trésor　yukiyo

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酸化は悪者？リモートケアブログ後半。

trésorの公式LINEにご登録下さっている皆様、

いつもありがとうございます。

アメブロ内でのヘルスケア記事は今回からこちらでの限定公開にしていきます。

よろしくお願いします！　by yukiyo

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さて

『酸化は悪者？』

酸化って、還元って、

何なの？どういうことなの？？

還元って何がいいの？

からの続きです

↓↓

火種を多く持ってる人は、酸素と結びつく数が増えるので、

酸化するものも増えるんです。

☆火種を多く持ってる・・・肌や体調や崩れやすいタイプのこと。

手荒れ、肌荒れ、赤ニキビ、痒み、湿疹、なども含みます。

その、多すぎる活性酸素は

自律神経が整ってなかったり、

ホルモンバランスが悪かったり、

食生活が乱れていたり、

電子の流れが乱れていたり(←これ言うと胡散臭くなるんだけど、陰陽のことだよ。あれ？まだ怪しい？笑)

とにかく、

体内のバランスが崩れていると「悪」になっちゃうの。

処理が追いつかなくなるのね。

年齢を重ねているとこれまた、代謝が落ちるから、

回復力も回復するスピードも落ち、悪化してしまうんですね。

酸化そのものはね、日々、体の中で勝手に起こっていて、

勝手に処理してくれています。

癌細胞も毎日生まれてるけど、還元機能が処理してくれてる。

酸化が悪いんじゃなくて、酸化しやすいカラダであることが

マズいのです。

でもね。。。ストレス社会です。

食生活も睡眠も乱れがちです。

ましてや今は特に行動を制限されている分、

きっと誰もが心配事多くて、ストレス過多ですよね。

スマホやPCを触る機会も

以前より増えているかと思います。

こうなると先に言った、電子の乱れが起きます。

（5Gもやばいですが、今日は触れません）

放電しましょう！

これが一番お金かからなくて早い！

アーシング　と言います。

出来れば、海と山が一番なのだけど

stay homeなので

徒歩で行ける神社や広い公園の、

大地に根を張ってる樹木に手を当てる。

または、砂地に足を突っ込む。

芝生の上を素足で歩く。

川に足を浸ける。

この場合、

公園の砂場は✖

街路樹も✖

溜まってる水、池とかも✖です。

私は長い時間スマホ触ってると指がビリビリしてくるし、

PC作業が長くなるとすごーく疲れるので、

意識的にアーシングするようにしています。

酸化しにくいカラダ作りはもちろん大切ですが

還元力（元に還るチカラ）をたくさん持つこと。

これも、必要です。

良いか悪いかの二極だけで考えない方が、

色々と合点がいくようになると思います♪

体内年齢を若々しく保つ努力をしておくことは、

未来の健康や美を作ることに繋がります。

私は、20代の自分より、

今の自分の方が健康だと思ってます。

30代で取り戻すのは、苦労しましたが。

知ってるか知らないか、それだけで

数年先、大きな差が出る時代になると思います。

長くなりました！

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酸化しにくいカラダ作りは

摂取する油やなんや言われていますが、

個々に合ったやり方の方が良いと思っています。

お知りになりたい方は、カウンセリングさせてください♪

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